Рацион №2 на 2000 ккал
Диапазон цен: 2900 ₽ – 3500 ₽
Рацион подойдёт тем, кто хочет поддержать вес или набрать мышечную массу без подсчёта калорий вручную.
2000 ккал в день — норма для активного человека: офисного работника с тренировками 3–4 раза в неделю.
Выбирают этот рацион, когда нет времени готовить, но важно есть разнообразно и правильно.
Он снимает главную боль — «не знаю, что съесть, чтобы не навредить фигуре».
Каких целей помогает достичь
- Держать энергию весь день без чувства голода и срывов
- Получить готовый рацион без похода в магазин и стояния у плиты
- Видеть точное КБЖУ каждого блюда и никаких догадок
Как выбрать дни для заказа
Выберите нужные дни недели из списка ниже и добавьте рацион в корзину.
Можно заказать от одного дня — удобно попробовать перед полной неделей.
Меню на неделю
Завтрак
Состав: этот нежный и питательный завтрак идеально подойдет для бодрого начала дня. Основу блюда составляет полезная овсяная каша, приготовленная на ароматном кокосовом молоке, которое придает ей бархатистую текстуру и легкую экзотическую нотку. Каша дополнена спелыми ягодами голубики, которые не только радуют свежестью, но и являются природным источником антиоксидантов, поддерживающих здоровье клеток и укрепляющих иммунитет. Кокосовое молоко обогащает блюдо полезными жирами, которые способствуют насыщению и обеспечивают энергией на долгое время. Овсяные хлопья, богатые клетчаткой, помогают нормализовать пищеварение и поддерживают уровень сахара в крови. Этот завтрак — идеальное сочетание вкуса и пользы, которое подарит легкость, сытость и хорошее настроение на весь день!
Белки: 7,1 г
Жиры: 2,54 г
Углеводы: 36,86 г
Калорийность: 201 ккал
Обед
Состав: сытный боул с креветками, булгуром и бобами эдамаме — идеальное сочетание питательных ингредиентов для бодрости и энергии на весь день. Булгур богат клетчаткой и сложными углеводами, которые обеспечивают длительное чувство сытости и поддерживают пищеварение. Нежные креветки — ценный источник белка, йода и полезных жиров, способствующих обмену веществ и укреплению иммунитета. Хрустящая капуста, свежий огурец и сочные помидоры черри добавляют блюду легкость, витаминизируют организм и придают освежающий вкус. Бобы эдамаме насыщают растительным белком и клетчаткой, обеспечивая баланс нутриентов. Кунжут вносит пикантную ореховую нотку и является природным источником кальция, а соевый соус завершает блюдо насыщенным вкусом. Этот боул — гармония вкуса, пользы и питательности, которая подарит лёгкость, бодрость и гастрономическое удовольствие!
Белки: 25,95 г
Жиры: 3,17 г
Углеводы: 34,13 г
Калорийность: 257 ккал
Состав: нежный суп-пюре из цветной капусты с морским гребешком — лёгкое, но питательное блюдо, идеально подходящее для сбалансированного питания. Цветная капуста придаёт супу воздушную кремовую текстуру и насыщает организм клетчаткой, витаминами C и K. Морковь и лук добавляют лёгкую сладость и глубину вкуса, обогащая суп полезными антиоксидантами. Молоко делает консистенцию более бархатистой, а морской гребешок дарит блюду изысканный вкус и ценнейший белок, необходимый для поддержания энергии и мышечного тонуса. Щепотка специй и соли подчёркивает естественный вкус ингредиентов, а хрустящие хлебцы из зелёной гречки станут отличным дополнением, придавая блюду контраст текстур.
Белки: 18,69 г
Жиры: 13,61 г
Углеводы: 42,48 г
Калорийность: 381 ккал
Ужин
Состав: Лёгкое и сбалансированное блюдо для тех, кто ценит вкус и заботится о здоровье. Нежные биточки из филе трески — источник легкоусвояемого белка и ценных омега‑3 кислот. Треска приготовлена так, чтобы сохранить сочность и тонкий морской вкус. В качестве гарнира — овощи гриль: сочные кабачки, ароматный болгарский перец, томаты черри и шампиньоны. Лёгкая карамелизация на гриле придаёт овощам аппетитный дымный оттенок и раскрывает их натуральный вкус.
Белки: 20,48 г
Жиры: 24,06 г
Углеводы: 12,05 г
Калорийность: 343 ккал
Белки: 20,11 г
Жиры: 19,57 г
Углеводы: 23,62 г
Калорийность: 353 ккал
Перекус
Состав: Нежный чиа-пудинг на кокосовом молоке с сочным натуральным пюре из спелого манго. Кремовая текстура, естественная фруктовая сладость и лёгкая кокосовая нота — идеальный вариант для полезного десерта. Семена чиа — источник растительного белка, пищевых волокон, омега-3 жирных кислот, кальция и магния. Благодаря высокому содержанию клетчатки они помогают сделать блюдо более сытным и поддерживают нормальную работу пищеварительной системы. Кокосовое молоко придаёт десерту мягкую кремовую текстуру и деликатный кокосовый вкус. Содержит жиры, которые делают блюдо более насыщенным и помогают усваивать жирорастворимые витамины из других ингредиентов. Манго — источник витаминов C и A, а также природных антиоксидантных соединений. Его сочная сладость позволяет обойтись без избыточной сладости и делает десерт ярким и освежающим.
Белки: 3,72 г
Жиры: 7,79 г
Углеводы: 31,28 г
Калорийность: 201 ккал
Состав: ароматный морс из брусники с мёдом — натуральный и освежающий напиток, наполненный витаминами и пользой. Яркая брусника придаёт морсу насыщенный вкус и обогащает его витамином C, антиоксидантами и органическими кислотами, способствующими укреплению иммунитета и улучшению обмена веществ. Натуральный мёд делает напиток мягче и насыщает его природными ферментами и минералами, поддерживающими здоровье и бодрость. Лёгкая сладость сахарозаменителя помогает сбалансировать вкус, а чистая вода делает морс лёгким и освежающим. Этот напиток — идеальный способ утолить жажду и зарядиться природной энергией!
Белки: 0,24 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 28,83 г
Калорийность: 54 ккал
Завтрак
Состав: сбалансированное и питательное блюдо, богатое белком, клетчаткой и полезными жирами. Воздушная цветная капуста и брокколи придают блюду лёгкость и насыщают его витаминами C и K, способствуя укреплению иммунитета и поддержке обмена веществ. Нежное яйцо в сочетании с молоком создаёт мягкую текстуру, а моцарелла добавляет сливочный вкус и тягучую сырную нотку. Индейка су-вид делает блюдо ещё более питательным, обеспечивая организм полноценным белком, а масло авокадо добавляет полезные жиры, поддерживающие здоровье сердца и кожи. Этот микс — лёгкое, но сытное блюдо для правильного питания и гастрономического удовольствия!
Белки: 30,56 г
Жиры: 24,59 г
Углеводы: 8,84 г
Калорийность: 376 ккал
Белки: 20,11 г
Жиры: 19,57 г
Углеводы: 23,62 г
Калорийность: 353 ккал
Обед
Состав: сытное и сбалансированное блюдо, сочетающее богатый вкус и питательную ценность. Говяжий фарш является отличным источником белка и железа, поддерживающих уровень энергии и здоровье мышц. Овощная база из моркови, лука и сельдерея насыщает блюдо клетчаткой, витаминами группы B и антиоксидантами, способствующими укреплению иммунитета. Свежие томаты и томатная паста богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который защищает клетки и поддерживает здоровье сердца. Чеснок и специи не только улучшают вкус, но и обладают противовоспалительными свойствами. Фетучини обеспечивают организм сложными углеводами для энергии, а пармезан добавляет кальций, укрепляющий кости. Виноградное масло придаёт блюду лёгкость и обогащает его полезными жирами, поддерживающими работу сердечно-сосудистой системы.
Белки: 27,88 г
Жиры: 20,22 г
Углеводы: 43,19 г
Калорийность: 470 ккал
Состав: салат из свежих овощей с сыром фета — лёгкое, но питательное блюдо, насыщенное витаминами и полезными жирами. Сочные помидоры богаты антиоксидантами, включая ликопин, который поддерживает здоровье сердца и иммунитета. Свежий огурец придаёт салату лёгкость и освежающий вкус, а болгарский перец насыщает его витамином C, укрепляя сосуды и кожу. Маслины содержат полезные жирные кислоты, поддерживающие работу мозга и сердца, а сыр фетакса придаёт блюду нежность, дополняя его кальцием и белком для крепости костей и мышц. Виноградное масло делает салат насыщенным и обогащает его антиоксидантами, а лимонный сок добавляет свежести и стимулирует пищеварение.
Белки: 6,32 г
Жиры: 25,91 г
Углеводы: 10,61 г
Калорийность: 282 ккал
Ужин
Состав: это нежное, ароматное и питательное блюдо, которое сочетает в себе легкость и насыщенный вкус. Куриное филе, богатое легкоусвояемым белком, поддерживает мышечную массу и заряжает энергией. Запекание в кокосовых сливках придает мясу невероятную сочность и бархатистую текстуру, а также обогащает блюдо полезными среднецепочечными триглицеридами (MCT), которые способствуют быстрому усвоению энергии и поддерживают метаболизм. Этот лёгкий и питательный ужин идеально подойдёт для здорового питания, сочетая нежность, пользу и гармонию вкуса!
Белки: 31,88 г
Жиры: 12,75 г
Углеводы: 18,62 г
Калорийность: 321 ккал
Перекус
Состав: лёгкое овощное блюдо с греческим йогуртом — это свежесть, польза и гармония вкусов в каждом кусочке. Сельдерей насыщает организм антиоксидантами и клетчаткой, способствуя очищению и улучшению пищеварения. Хрустящий огурец освежает и увлажняет благодаря высокому содержанию воды и минералов. Болгарский перец — богатый источник витамина C, укрепляющий иммунитет, а морковь насыщает организм бета-каротином, поддерживающим здоровье кожи и зрения. Греческий йогурт придаёт блюду кремовую текстуру, дополняя его белком и пробиотиками для здорового пищеварения.
Белки: 5,71 г
Жиры: 1,22 г
Углеводы: 13,17 г
Калорийность: 79 ккал
Состав: сочное яблоко насыщает напиток клетчаткой и пектинами, способствующими улучшению пищеварения и поддержке сердечно-сосудистой системы. Апельсин придаёт фрешу яркий цитрусовый вкус и обогащает его витамином C, укрепляющим иммунитет и заряжающим энергией. Этот фреш — идеальный способ освежиться, восполнить запасы витаминов и получить заряд бодрости на весь день!
Белки: 1,3 г
Жиры: 0,6 г
Углеводы: 17,9 г
Калорийность: 122 ккал
Завтрак
Состав: нежная творожная запеканка — сбалансированное и полезное лакомство, наполненное натуральными ингредиентами. Обезжиренный творог является отличным источником белка и кальция, укрепляющего кости и поддерживающего мышечный тонус. Яйцо придаёт блюду нежную структуру и обогащает его аминокислотами, а манная крупа делает запеканку воздушной и мягкой. Натуральный мёд добавляет сладость без лишнего сахара, а сметана придаёт сливочный вкус и насыщает блюдо полезными жирами. Ягоды — голубика и клубника — обогащают запеканку антиоксидантами и витаминами, поддерживающими иммунитет и улучшающими обмен веществ. Брусничное конфи завершает композицию лёгкой кислинкой, придавая десерту особую изысканность .
Белки: 33,52 г
Жиры: 15,26 г
Углеводы: 20,93 г
Калорийность: 356 ккал
Состав: брускетта с семгой и творожным кремом — это утончённое сочетание вкуса и пользы в каждом кусочке. Хлеб из зелёной гречки — источник сложных углеводов и клетчатки, поддерживающих стабильный уровень энергии и здоровое пищеварение. Нежный творожный крем из сыра Креметте и сметаны придаёт блюду бархатистую текстуру, обогащая его белком и полезными жирами. Сёмга — ценный источник Омега-3, поддерживающий здоровье сердца и мозга, а свежий огурец освежает вкус и насыщает блюдо минералами. Зелёные маслины добавляют пикантную нотку и полезные антиоксиданты, завершая композицию. Эта брускетта — идеальный баланс вкуса, пользы и гастрономического удовольствия!
Белки: 16,51 г
Жиры: 14,71 г
Углеводы: 22,1 г
Калорийность: 286,2 ккал
Обед
Состав: это нежное, ароматное и питательное блюдо, которое сочетает в себе легкость и насыщенный вкус. Сочные рулетики из нежного куриного филе в сочетании с рассыпчатым кускусом. Деликатный вкус, сбалансированный состав и достаточно белка для лёгкого, но сытного обеда. Куриное филе — источник полноценного белка и ценных нутриентов. Содержит витамины группы B, включая ниацин (B3) и B12, а также железо и цинк — нутриенты, участвующие в энергетическом обмене и поддержании нормальной работы организма. Кускус выступает источником сложных углеводов: он обеспечивает плавное поступление энергии и не провоцирует резких скачков глюкозы в крови. При этом кускус содержит растительный белок и некоторое количество клетчатки — они поддерживают стабильный обмен веществ и комфортную работу ЖКТ. Такое сочетание делает рулетики из куриного филе с кускусом удачным вариантом для обеда или ужина в рамках сбалансированного питания: блюдо насыщает, поставляет организму необходимые макро- и микронутриенты и остаётся умеренно калорийным.
Белки: 31 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 18г
Калорийность: 321 ккал
Состав: лёгкое и витаминное блюдо, которое поддерживает иммунитет и пищеварение. Квашеная капуста богата пробиотиками, улучшающими работу кишечника, а также содержит витамин C, укрепляющий защитные силы организма. Хрустящая морковь добавляет клетчатку и природную сладость. Ароматное растительное масло обогащает салат полезными жирными кислотами, способствующими усвоению витаминов. Специи и свежая зелень завершают блюдо яркими вкусовыми нотками, делая его ещё полезнее и насыщеннее.
Белки: 4 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 6 г
Калорийность: 40 ккал
Ужин
Состав: Сбалансированное сытное блюдо, в котором гармонично сочетаются полноценный белок, сложные углеводы и растительная клетчатка — отличный вариант для питательного обеда или ужина. Телятина — нежное мясо с высокой биологической ценностью белка: оно содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания мышечной ткани и восстановления клеток. В телятине много витаминов группы B (в частности B12 и B6), которые участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы, а также железо в легкоусвояемой форме — оно важно для поддержания уровня гемоглобина и транспорта кислорода в тканях. При этом телятина отличается относительно низким содержанием жира, поэтому блюдо получается насыщенным по вкусу, но не избыточно калорийным. Овощная основа рагу даёт пищевые волокна, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника и стабильную работу ЖКТ. Овощи — источник витаминов (C, A в форме бета‑каротина), минералов (калия, магния) и антиоксидантов, которые помогают снижать окислительный стресс и укреплять защитные функции организма. Такое рагу — удачный выбор для сбалансированного рациона: оно надолго даёт чувство сытости, поставляет организму важные макро- и микронутриенты и остаётся умеренно калорийным за счёт щадящей тепловой обработки и разумного баланса ингредиентов.
Белки: 20,37 г
Жиры: 11,34 г
Углеводы: 33,2 г
Калорийность: 317 ккал
Перекус
Состав: нежный пудинг из семян чиа с кокосовым молоком и киви — лёгкий и полезный десерт, насыщенный витаминами и ценными нутриентами. Семена чиа богаты клетчаткой, Омега-3 и растительным белком, способствующими длительному насыщению и поддержке обмена веществ. Кокосовое молоко придаёт блюду бархатистую текстуру и насыщает полезными жирами, которые поддерживают здоровье кожи и волос. Натуральный мёд добавляет приятную сладость и содержит антиоксиданты, укрепляющие иммунитет. Освежающее киви — источник витамина C и ферментов, способствующих хорошему пищеварению.
Белки: 3,68 г
Жиры: 8,05 г
Углеводы: 26,83 г
Калорийность: 193 ккал
Состав: ароматный облепиховый морс с мёдом — витаминный напиток, заряжающий энергией и укрепляющий иммунитет. Облепиха богата витамином C, каротиноидами и антиоксидантами, которые поддерживают защитные функции организма и улучшают состояние кожи. Натуральный мёд придаёт морсу мягкую сладость и насыщает его полезными минералами, а сахарозаменитель делает напиток лёгким и сбалансированным. Чистая вода делает морс освежающим и лёгким, помогая поддерживать водный баланс. Этот напиток — идеальный вариант для укрепления иммунитета, восстановления сил и наслаждения натуральным вкусом!
Белки: 0,31 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 43,36 г
Калорийность: 60 ккал
Завтрак
Состав: нежные банановые оладьи с крем-чизом — это идеальное сочетание воздушной текстуры, натуральной сладости и пользы. Банан придаёт тесту мягкость и естественную сладость, а также обогащает его калием, поддерживающим работу сердца и мышц. Рисовая мука делает оладьи лёгкими и безглютеновыми, улучшая пищеварение. Яйцо добавляет белок, необходимый для энергии, а сметана делает тесто более нежным и насыщенным. Натуральный мёд придаёт приятную сладость и содержит антиоксиданты, укрепляющие иммунитет. Масло виноградной косточки добавляет полезные жирные кислоты, поддерживающие здоровье кожи, а сода помогает добиться пышности. Крем-чиз в сочетании с оладьями создаёт мягкий, сливочный вкус, который делает блюдо ещё более изысканным.
Белки: 12,02 г
Жиры: 16,38 г
Углеводы: 53,47 г
Калорийность: 406 ккал
Состав: лёгкий ролл на основе воздушного омлета с кусочками индейки и свежими овощами. Масло авокадо добавляет полезные жиры, а творожный сыр создаёт нежную текстуру. Салатные листья, огурец, черри и руккола освежают вкус и насыщают витаминами. Кукурузный крахмал поддерживает форму блюда, а кунжут придаёт лёгкую ореховую нотку и обогащает микроэлементами. Сочетание белков из индейки и яиц, полезных жиров из авокадо и клетчатки из овощей делает ролл идеальным выбором для лёгкого и питательного приёма пищи.
Белки: 26,86 г
Жиры: 24,04 г
Углеводы: 15,15 г
Калорийность: 357 ккал
Обед
Состав: боул с тунцом — это питательное и сбалансированное блюдо, насыщенное белком, клетчаткой и полезными жирами. Красный рис — источник сложных углеводов и антиоксидантов, поддерживающих энергию и обмен веществ. Консервированный тунец богат белком и Омега-3 жирными кислотами, способствующими здоровью сердца и мозга. Яйцо добавляет ценные аминокислоты, а молодая кукуруза придаёт блюду лёгкую сладость и обогащает его клетчаткой. Томаты и свежий огурец насыщают организм витаминами C и A, укрепляя иммунитет. Микс салата делает боул свежим и лёгким, а лайм добавляет яркую цитрусовую нотку, стимулирующую пищеварение
Белки: 25,69 г
Жиры: 7,92 г
Углеводы: 27,59 г
Калорийность: 321 ккал
Состав: ароматный грибной суп — насыщенное и питательное блюдо, которое согревает и заряжает энергией. Шампиньоны и белые грибы обогащают суп белком и природными антиоксидантами. Картофель добавляет нежную текстуру и сложные углеводы, обеспечивающие длительное чувство сытости. Лук и чеснок придают блюду насыщенный вкус и обладают природными противовоспалительными свойствами.
Масло виноградной косточки добавляет полезные жирные кислоты, поддерживающие работу сердца. Говядина дополняет блюдо насыщенным белком и железом, поддерживающими уровень энергии и обмен веществ.
Белки: 17 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 27 г
Калорийность: 350 ккал
Ужин
Состав: нежное, ароматное и сбалансированное блюдо, насыщенное белком, витаминами и полезными микроэлементами. Грудка индейки — ценный источник легкоусвояемого белка, который поддерживает мышцы и обмен веществ. Медовый соус с горчицей создаёт идеальный баланс сладости и пикантности, а также обогащает блюдо антиоксидантами и полезными ферментами. Сочные томаты, свежий огурец и болгарский перец добавляют блюду яркость и насыщают организм витаминами C и A, способствующими укреплению иммунитета. Этот лёгкий и питательный ужин идеально подойдёт для здорового питания, сочетая нежность, пользу и гармонию вкуса!
Белки: 23,41 г
Жиры: 2,49 г
Углеводы: 19,04 г
Калорийность: 195 ккал
Перекус
Состав: йогурт с семенами чиа — лёгкий, питательный и полезный перекус, насыщенный белком, витаминами и полезными жирами. Греческий йогурт содержит пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника, а также богат кальцием и белком, укрепляющими кости и мышцы. Семена чиа насыщены Омега-3, клетчаткой и антиоксидантами, способствующими длительному насыщению и улучшению обмена веществ. Натуральный мёд придаёт блюду приятную сладость и обогащает его минералами, поддерживающими иммунитет. Лепестки миндаля добавляют лёгкую ореховую нотку, насыщая организм полезными жирами и витамином E, важным для здоровья кожи.
Белки: 17,97 г
Жиры: 14,55 г
Углеводы: 18,22 г
Калорийность: 271 ккал
Состав: ароматный морс из брусники с мёдом — натуральный и освежающий напиток, наполненный витаминами и пользой. Яркая брусника придаёт морсу насыщенный вкус и обогащает его витамином C, антиоксидантами и органическими кислотами, способствующими укреплению иммунитета и улучшению обмена веществ. Натуральный мёд делает напиток мягче и насыщает его природными ферментами и минералами, поддерживающими здоровье и бодрость. Лёгкая сладость сахарозаменителя помогает сбалансировать вкус, а чистая вода делает морс лёгким и освежающим. Этот напиток — идеальный способ утолить жажду и зарядиться природной энергией!
Белки: 0,24 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 28,83 г
Калорийность: 54 ккал
Завтрак
Состав: полезный и вкусный вариант для завтрака или лёгкого перекуса, насыщенный клетчаткой, белком и полезными жирами. Овсянка — природный источник сложных углеводов и пищевых волокон, которые поддерживают пищеварение и дают энергию на весь день. Кефир делает тесто воздушным и легкоусвояемым, а яйцо добавляет белок, необходимый для поддержания мышечной массы. Печёное яблоко придаёт блюду естественную сладость и насыщает его пектинами, полезными для работы кишечника. Натуральный мёд обогащает оладьи антиоксидантами, а греческий йогурт добавляет нежную текстуру и пробиотики, поддерживающие здоровый баланс микрофлоры. Масло авокадо при жарке сохраняет полезные жирные кислоты, делая блюдо ещё более питательным.
Белки: 15,46 г
Жиры: 14,77 г
Углеводы: 55,33 г
Калорийность: 416 ккал
Обед
Состав: питательное и яркое блюдо, сочетающее пользу, нежную текстуру и свежесть вкусов. Куриная печень — богатый источник железа и витамина A, который поддерживает здоровье крови и зрение. Сочный апельсин добавляет свежесть, обогащает салат витамином C и помогает организму усваивать железо. Микс салата придаёт лёгкость и насыщает клетчаткой, способствующей хорошему пищеварению. Кедровые орехи добавляют пикантную ореховую нотку и полезные жирные кислоты, поддерживающие работу мозга. Сладкие томаты черри дополняют блюдо антиоксидантами, а масло авокадо и соевый соус делают вкус ещё более насыщенным и придают сбалансированную пользу для организма.
Белки: 14,59 г
Жиры: 12,68 г
Углеводы: 8,21 г
Калорийность: 211 ккал
Ужин
Состав: сбалансированное и питательное блюдо, богатое белком, клетчаткой и полезными жирами. Нежное куриное филе является ценным источником легкоусвояемого белка, поддерживающего мышцы и обмен веществ. Яйцо и крахмал придают шницелю сочность и мягкость, а сметана делает текстуру более нежной. Шампиньоны добавляют насыщенный вкус и являются природным источником антиоксидантов. Томаты придают лёгкую кислинку и обогащают блюдо витамином C, укрепляющим иммунитет. Моцарелла добавляет нежную сырную нотку и кальций, полезный для костей. Масло авокадо делает блюдо ещё полезнее, насыщая его мононенасыщенными жирами, поддерживающими здоровье сердца.
Белки: 35,74 г
Жиры: 19,46 г
Углеводы: 9,05 г
Калорийность: 357 ккал
Перекус
Состав: Яблочно-морковный фреш — это натуральный заряд энергии и пользы. Яблоки в составе обогащают напиток антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов, и пектинами, поддерживающими здоровье сердца и нормализующими уровень сахара в крови. Морковь добавляет насыщенный бета-каротин для здоровья глаз и кожи, а также пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Оба ингредиента приносят в напиток витамины C, группы B и фолиевую кислоту, а также минералы — калий, магний, кальций и железо. Этот фреш станет лёгким и вкусным способом обогатить рацион ценными веществами для поддержания активности и хорошего самочувствия.
Белки: 1,93 г
Жиры: 0,51 г
Углеводы: 29,24 г
Калорийность: 116 ккал
Состав: лёгкий и полезный перекус, насыщенный витаминами и клетчаткой. Морковь богата бета-каротином, который поддерживает здоровье зрения и иммунитета, а также придаёт естественную сладость. Сельдерей обладает освежающим вкусом, низкой калорийностью и содержит антиоксиданты, способствующие выведению токсинов из организма. Этот простой, но питательный перекус поддерживает обмен веществ, насыщает организм полезными микроэлементами и идеально подходит для здорового рациона!
Белки: 1,62 г
Жиры: 0,41 г
Углеводы: 12,55 г
Калорийность: 5 ккал